Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan

RADARBANGSA.COM - Bulan Ramadan merupakan momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia, tak terkecuali masyarakat di Tanah Air. Selain sebagai bentuk ketaatan spiritual, puasa juga memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan fisik.

Agar puasa tetap sehat dan bugas, maka diperlukan tipsnya sehingga puasanya berjalan dengan lancar. Berikut ini tips dari Dinkes Kota Tangerang untuk menjaga Kesehatan di bulan Ramadan.

1.⁠ ⁠Pola Makan Sahur yang Baik
Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur dan hindari makanan tinggi minyak. Karena, akan menyumbat pembuluh darah, serta menyebabkan kantuk di siang hari.

2.⁠ ⁠Pola Makan saat Berbuka Puasa
Hindari mengonsumsi banyak makanan ketika berbuka puasa, karena akan menyebabkan perut menjadi sesak. Makanlah makanan secukupnya dan bertahap. Mulai dengan air putih dilanjutkan dengan sayur dan buah.

3.⁠ ⁠Pola Makan Malam Harus Dijaga
Makam malam terlalu banyak berpotensi meningkatkan risiko terkena obesitas. Selain itu, hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbulkan banyak lemak.

4.⁠ ⁠Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit
Meskipun sedang puasa, aktivitas fisik tetap penting dilakukan untuk menjaga kebugaran dan membuat tubuh menjadi lebih segar. Hal tersebut lebih baik dibanding tidur seharian yang membuat tubuh jadi lemas.

5.⁠ ⁠Menjaga Pola Tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam.